Voicipourquoi vous devriez avoir une cuillerée d’huile d’olive, première chose le matin! Voici pourquoi vous devriez avoir de l’huile d’olive le matin: Aide à perdre du poids; L’idée de consommer de l’huile d’olive de cette manière vient du régime méditerranéen qui, malgré sa part de détracteurs, s’est avérée efficace.
On l’a vu à la télé dans Trop, M’entends-tu ? et Med, série diffusée à VRAK qu’il a aussi scénarisée. Mais Mehdi Bousaidan est surtout un humoriste, qui présente pendant tout le mois d’avril à la Cinquième Salle son premier spectacle solo avant de partir en tournée. Nous avons assisté à la toute première représentation de Demain la semaine dernière, puis nous l’avons rencontré dans sa loge pour discuter des thèmes qu’il aborde dans son spectacle. OuvertureDans Demain, l’humoriste de 27 ans parle amplement de ses voyages et de son intérêt pour les langues, dont il adore imiter les sonorités. Mehdi Bousaidan aime voir le monde et partager ses observations. J’aime vivre des expériences, confirme-t-il. Je n’aime pas rester dans un café et écrire des blagues. Par exemple, je me suis réveillé un matin, j’avais la page blanche, je me suis dit il faut que j’aille au Japon ! En revenant, j’avais un numéro. Même chose si un ami m’appelle pour proposer de faire du parachute c’est oui. Si tu n’as rien à raconter, tu n’écris pas de bons numéros. C’est pour ça que j’aime voyager, et j’aime partager ça avec les gens. »PrivilègesEn filigrane, grâce à quelques blagues bien placées, l’humoriste aborde la notion de privilège, mais jamais pour faire la morale aux spectateurs. Je veux en parler, mais pas trop, dit l’humoriste. On ne choisit pas où on naît, je ne veux pas dire à quelqu’un “T’es un privilégié parce que tu as grandi à Laval.” » L’idée est seulement de ne pas oublier ceux qui ne le sont pas. On est très chanceux de vivre au Québec, dans un pays qui n’est pas en guerre, qui est riche. Mais moi non plus je n’aimerais pas qu’on me réprimande là-dessus. La meilleure manière d’en parler est d’être subtil. Si tu sermonnes les gens, ils ne t’écouteront pas. C’est comme le brocoli avec du fromage fondu dessus, l’enfant va peut-être l’aimer. Je gratine la vérité. C’est ça, le spectacle, c’est la vérité gratinée ! »Légèreté C’est rare que je me dis qu’un numéro est trop léger », estime Mehdi Bousaidan, qui lit et écoute les nouvelles constamment. Le matin, c’est la première chose que je fais ; le soir, la dernière. Alors j’intègre ça naturellement. » Ce qui n’empêche pas les moments de pure déconnade, comme ce numéro hilarant sur les sonneries de cellulaire. Ben, c’est un show d’humour ! », dit Mehdi, qui se transforme parfois en entertainer, avec d’impressionnants effets sonores et lumineux. Beaucoup de spectacles d’humour ont le même format tabouret, verre d’eau, micro. On est chanceux, les humoristes on vend beaucoup de billets. Alors je voulais donner plus que juste “Voici de bonnes blagues.” » ClichésS’il y a quelque chose que Mehdi Bousaidan aime faire, c’est prendre les clichés… et les virer de bord. Je les assume, ils existent, ils ne sont pas là pour rien. Ce sont des points de repère », dit l’humoriste d’origine algérienne, qui est arrivé au Québec avec sa famille à l’âge de 4 ans. Des clichés sur les Arabes, l’Afrique, la France… tout y passe. Il faut les utiliser pour les désamorcer, pas juste les envoyer dans la salle comme ça ! Sinon, tu les nourris. » L’humoriste estime tout de même que les clichés ont la vie dure. Des fois, on me demande si mes jokes marchent en région. Euh… oui ! Ce sont des gens comme vous et moi, qui ont les mêmes référents, qui écoutent les mêmes émissions… », dit Mehdi Bousaidan, qui a regardé chaque minute du procès du tueur de la mosquée de Québec. Sa conclusion moins on connaît l’autre, plus on en a peur. Et plus on connaît l’autre, plus on déconstruit les clichés. TueriesLe numéro le plus délicat de la soirée est certainement celui qui porte sur les tueries dans les écoles. On sent que l’humoriste a consacré beaucoup de soin à ce sujet délicat. Je voulais le faire parce qu’il y en a tellement que tout le monde est rendu blasé face à ça, même moi. Je me suis dit que l’humour pourrait amener les gens à réfléchir au problème des armes à feu. Je prends un détour pour faire ça de manière soft, mais les stats sont là et elles n’ont pas de bon sens. » C’est la preuve qu’on peut rire de tout ? Oui, si on le fait bien. Ce numéro m’a demandé beaucoup de recherche et beaucoup de tests. J’aime faire rire avec des sujets qui ne sont pas nécessairement drôles. Il est très difficile à atteindre, ce rire, mais il est vrai et honnête. »DemainMehdi Bousaidan aime la compagnie des jeunes. Il donne régulièrement des spectacles à des groupes scolaires, mais aussi des ateliers d’écriture – ateliers qui l’ont mené d’Haïti à la Côte d’Ivoire en passant par la France et Pessamit, sur la Côte-Nord. J’adore aller dans les écoles. Les jeunes ados sont des éponges et ils sont en pleine transition dans leur vie. J’ai la chance d’avoir accès à eux grâce à Med, ils me font confiance et m’écoutent. » Si son spectacle s’appelle Demain, c’est justement parce qu’il a confiance en eux. Mais tout va-t-il si mal aujourd’hui ? Non. Mais le but n’est pas de dire que ça va mal. C’est de dire qu’il y a des affaires qui vont mal et qu’il ne faut pas les oublier. Ce qui me fait peur, avec tous ces écrans, c’est qu’on ne regarde pas les vraies choses. Ça va nous péter en pleine face et on va faire “Crime, j’étais où, moi ? J’étais en train de regarder Netflix ou des filles en bikini sur Instagram, alors que des animaux disparaissaient.” »
Mercipour le pain, le vent, la terre et l'eau. Merci pour la musique et pour le silence. Merci pour le miracle de chaque nouveau jour. Merci pour les gestes et les mots de tendresse. Merci pour les rires et les sourires. Merci pour tout ce qui m'aide à vivre. malgré les souffrances et les détresses.
Le jeûne intermittent continue son chemin en France, notamment grâce vos résultats incroyables avec le Fasting. De mon côté, je commence à bien connaître les avantages à jeûner un peu tous les jours, et vous ? Dans cet article, je voulais faire le point en 2016 des changements radicaux dont vous profitez avec le jeûne intermittent. Vous êtes des milliers à le pratiquer tous les jours pour la perte de poids. Mais pour la santé ? Les résultats de mes recherches sont incroyables. Vous me connaissez, je fais en sorte de toujours valider scientifiquement avant de vous en parler… Le temps et l’argent nécessaire aux études sur les humains rendent les conclusions un peu lentes, mais ça arrive ! La bonne nouvelle, c’est que les retours continuent à être positifs et les nouvelles découvertes bluffantes. La science continue à faire des progrès, et les études sur le sujet affluent. Sans plus attendre, je vous propose de voir les 15 effets qui vont tout changer quand on jeûne régulièrement. Vous allez voir qu’ils se cumulent pour un changement total sur les plans métaboliques, physiques et bien sûr santé. Votre métabolisme change avec un nouveau rythme Pour vous expliquer en deux mots ce qu’on appelle le métabolisme, c’est la façon dont fonctionne votre corps quelles hormones sont produites, à quelle heure, et surtout votre consommation d’énergie tout au long de la journée. Les effets observés vont donc avoir un impact très fort sur l’ensemble de votre corps. Ça commence par l’intérieur ! Effet 1 une modification du rythme circadien Le rythme circadien, c’est un peu l’horloge de votre métabolisme. À certaines heures précises, il déclenche la libération d’hormones qui vous réveillent le matin, vous donne faim le midi et vous endorment le soir. Chez beaucoup d’entre vous, ce rythme est cassé. Vous avez faim toute la journée, vous n’arrivez pas vous endormir le soir… vous vous réveillez sans trop d’énergie. Ce qui surprend le plus quand on commence le Fasting, c’est de voir à quelle point il est facile de changer de rythme. En forçant des repas à heures fixes et en réduisant sa plage d’alimentation, le corps se ré-organise sur cette nouvelle organisation. Jour après jour pensez à un décalage horaire, vous vous habituez et vous finissez avec un nouveau rythme circadien vous avez faim quand c’est l’heure de manger, vous dormez mieux et vos matinées sont pleines d’énergie. Ce premier changement va influencer tous les autres… rien qu’en changeant vos horaires, votre “planning hormonal” évolue et vous transforme de l’intérieur. Effet 2 Réduction de la production d’insuline Je parle souvent de l’insuline parce qu’elle est au coeur de la prise de poids c’est l’hormone qui est en charge du stockage. Lorsque vous êtes en surpoids, vous avez tendance à trop en produire, et le corps développe une résistance. Cette résistance à l’insuline est un des plus gros soucis de santé publique, à cause du manque d’activité physique et de l’abondance de nourriture dans notre société moderne. Pour pouvoir maigrir et limiter le stockage quand vous mangez, réduire les niveaux est une priorité. Si vous arrêtez de manger pendant plusieurs heures, la production se réduit… immédiatement mais aussi de façon chronique, ce qui veut dire que vous profitez de cet effet sur la durée, jour après jour. Votre corps apprend à faire son travail avec moins d’insuline votre sensibilité est améliorée. Ce changement à lui seul entraîne une cascade d’effets positifs prise de muscle plus facile, moins de stockage, satiété plus rapide…. Cet effet a été démontré chez les hommes voir étude L’insuline est au coeur de la gestion de votre poids, ce changement se suffirait à lui seul pour maigrir. Effet 3 Augmentation de l’hormone de croissance L’hormone de jeunesse comme on l’appelle souvent à cause de ses effets rajeunissant quasiment immédiats, ou aussi hormone du fitness car produite durant l’exercice, est de plus en plus difficile à produire au fur et à mesure qu’on vieillit. C’est une des raisons pour laquelle maigrir est plus dur avec l’âge. Elle permet de créer de la masse musculaire et de récupérer plus rapidement. Pour ces raisons, elle est interdite dans les competitions sportives et est considérée comme du dopage. Vous pouvez vous payer des injections à prix d’or… ou bien augmenter la production naturellement. La première façon est de faire de l’exercice physique, un effet bien connu pour vous garder en forme… l’autre est de jeûner quelques heures. Et oui, même pas besoin de sport pour ça la production augmente en flèche lorsqu’on s’abstient de manger en 24h, 1300% chez la femme et 2000% chez l’homme. voir l’étude En plus d’améliorer votre condition physique elle force la création de muscles et la réduction de la masse graisseuse, cette hormone ralentit le vieillissement. Effet 4 Accélération du métabolisme Il y a un vieux mythe qui traîne sauter des repas réduirait le métabolisme, on stockerait plus après un jeûne… c’est faux ! Contrairement à ces idées reçues, non seulement le métabolisme ne baisse pas… mais il augmente ! Toujours grâce aux modification hormonales, on note une augmentation du métabolisme entre 3,6 et 14% voir étude. Vous allez donc dépenser plus d’énergie dans votre journée. Cette différence va se retrouver sur la balance… En bref quand vous jeûnez, vous réduisez les niveaux d’insuline tout en augmentant ceux d’hormone de croissance. Ça a pour effet d’accélérer le métabolisme. Un triple avantage.. surtout quand on veut perdre du poids. Le jeûne court terme améliore la condition physique Ça va presque sans dire pour un site dédié à la perte de poids, mais c’est l’aspect du jeûne qui a été le plus testé dans les études sur le sujet. Effet 5 Vous allez perdre du poids Pour perdre des kilos, il “suffit” de manger moins que ce que l’on dépense. Il y a une infinité de solutions pour y arriver aussi bien réduire la taille de ses repas que de faire du sport, mais réduire le nombre de repas est une des plus faciles. Ça semble bête, mais moins vous passez de temps à manger dans une journée… et plus vous réduisez votre apport calorique sans même y penser… les effets hormonaux font le reste du travail. Du coup pour ça, pas besoin de faire des efforts incroyables, des portions ou du sport. Les études montrent en moyenne une réduction de l’apport calorique de 30% quand on se met au jeûne intermittent… soit environ 1 kilo par semaine. C’est exactement ce que je vous recommande avec le Fasting. Effet 6 Surtout réduire votre masse grasse C’est bien de peser moins, mais ça ne sert à rien si on perd du muscle ou de l’eau… avec le jeûne on a de la chance c’est principalement de la graisse. La raison tient aux améliorations hormonales qu’on a vu dans la partie précédente avec moins d’insuline, plus d’hormone de croissance et autres adrenaline et cortisol, vous facilitez le cassage des graisses et son utilisation en énergie. Dans cette étude par exemple voir étude, les participants ont perdu surtout autour de la taille, ce qui montre une perte de graisse viscérale la pire graisse, celles qui est autour des organes. Comparé à une réduction de calories classique, le jeûne alterné préserve bien mieux la masse musculaire voir étude. Plus de muscles, ça veut dire moins de graisse pour deux raisons proportionnellement vous réduisez le % de masse grasse… et aussi, ça vous aide à maigrir car les muscles dépense plus d’énergie que les autres tissus. En bref réduire votre période de nutrition vous aide à manger moins de calories sans trop y penser… tout en augmentant votre métabolisme, ce qui en fait un outil très efficace pour mincir facilement. Effet 7 réduction des risques de diabètes Le diabète de type 2 apparait au cours de la vie et dépend beaucoup de notre mode de vie contrairement au type 1 avec lequel on nait. Le souci principal est d’avoir trop de sucre dans le sang, et pas assez d’insuline pour le stocker à temps les concentrations de sucre deviennent toxiques. C’est surtout parce que le corps ne réagit plus à l’insuline il est désensibilisé. Vous vous souvenez que le jeûne améliore la sensibilité à l’insuline et donc son efficacité. Ça a un effet préventif contre la formation du diabètes. voir étude Le fait de jeûner régulièrement a donc un effet impressionnant sur la présence de sucre dans le sang et donc sur l’apparition du diabètes, aussi bien chez les rats que chez les hommes. Cet effet est tellement impressionnant qu’une expérience sur 2 ans est en cours pour guérir des diabétiques de type 2 avec le jeûne. Fini les d’injections d’insuline, plus de médicaments… résultats en 2017 ! Effet 8 meilleure réponse au stress oxydatif Les mitochondries sont les générateurs d’énergie de nos cellules. Lorsqu’elles produisent de l’énergie, elles laissent des déchets, qu’on appelle radicaux libres. Ils sont libres car non attachés et partent à la dérive. Imaginez des petits astéroïdes, errant dans l’espace de vos cellules. Leur trajectoire est aléatoire et le contact avec d’autres molécules peut faire des dégâts. Souvent, ils réagissent alors avec des molécules du corps sans qu’ils soient supposés le faire protéines, ADN… ce qui perturbe le fonctionnement du corps et génère des mutations. Face à ça, les anti-oxydants vitamine C, E, calcium de votre alimentation “attrapent” les radicaux libres avant qu’ils ne fassent trop de dégâts. C’est surtout de là que vient l’aura santé des fruits et légumes, source principale d’anti-oxydants dans notre alimentation. Lorsque vous jeûnez, vous forcez le corps à changer de deux façons – pour être plus efficace, il remplace les “vieilles” mitochondries, celles qui produisent le plus de radicaux libres, par des nouvelles – il augmente la production naturelle d’anti-oxydants Vous avez donc une meilleure production d’énergie, et vous résistez mieux au stress oxydatif grâce à votre superdose naturelle d’anti-oxydants. Comme je l’avais expliqué dans mon article sur le stress benéfique » sur cette page, c’est beaucoup plus efficace que de les prendre dans l’alimentation ou en gélules. Le jeûne anti-cancer ? Le développement de cancers est lié à l’apparition des radicaux libres, car ceux ci génèrent des mutation lorsqu’ils rencontrent des branches d’ADN. Une meilleure gestion du stress oxydatif comme vu au-dessus va donc prévenir l’apparition de ces cancers. En plus de cette prévention, s’abstenir de manger aurait deux effets supplémentaires contre les cancers… Effet 9 L’autophagie des cellules malades Ce petit effet “bonus” nous montre qu’encore une fois, le stress n’est pas forcément une mauvaise chose car il pousse le corps à se défendre. Imaginons que vous ayez déjà des cellules cancéreuses. Les mutations sont là. Ces cellules sont moins efficaces que des cellules saines, et donc font moins bien leur travail. Lorsque vous jeûnez, vous forcez votre corps à faire le ménage. Dès qu’il a besoin de protéines, il va casser les cellules “malades” afin de récupérer les matériaux et construire des cellules saines avec un peu comme les mitochondries. À chaque jeûne, vous faites donc du neuf tout en nettoyant les cellules malades voir étude Cet effet sert également à vous rendre plus fort le corps fait la même chose pour les muscles, en cassant en priorité les fibres les plus faibles. Effet 10 une réduction de la prolifération cellulaire Lorsqu’un cancer se développe, les cellules malades se reproduisent plus vite que les cellules saines, jusqu’à toucher les autres parties du corps le métastase. C’est à ce moment là que les chances de survie se réduisent. Empêcher la prolifération cellulaire est donc essentiel pour rester en vie. Chez les souris, on observe justement que les tumeurs se développent beaucoup moins bien lorsqu’elles suivent un protocole de jeûne. Dans une étude de janvier 2015, un groupe de scientifique en déduit que le jeûne empêcherait le développement des cancers du sein, notamment grâce à la réduction du taux de sucre dans le sang dont on parlait dans l’effet 2 voir étude Comment est-ce possible ? Contrairement aux cellules saines qui acceptent différents types d’énergie, les cellules cancéreuses ont besoin de glucose sucre. Le jeûne participe à un métabolisme moins sucré grâce aux effets positifs sur le métabolisme dont je parlais au-dessus. Moins de sucre, moins de cellules cancéreuses. Effet 11 une résistance aux radiations Enfin, le troisième effet qui va vous protéger contre les cancers en état de jeûne, vos cellules saines sont plus résistantes aux agressions. Ça pourrait être un effet à lui tout seul le jeûne renforce le système immunitaire… au point de le renouveler complètement en 3 jours. Comme nous l’avons vu, les cellules cancéreuses mutées ne sont pas aussi fonctionnelles que des cellules saines. Elles ne se protègent pas aussi bien, surtout en l’absence de glucose sucre sanguin, leur carburant de prédilection. Si vous suivez une radiothérapie l’exposition des tumeurs à des radiations, un jeûne juste avant va protéger les cellules saines… alors que les cellules cancéreuses seront plutôt affaiblies. voir étude Dans ce contexte, le jeûne aide donc également. Santé à long terme Les changements du métabolisme se font en quelques semaines, le temps que votre corps s’habitude à votre nouveau mode de vie. Quand vous pensez à toutes ces années ou vous avez fonctionné différemment, c’est très rapide. Je vous passe les effets bénéfiques liés directement à la perte de poids quand on perd du poids on a tendance à être en meilleure santé. Beaucoup d’études sont en cours sur le long terme… ce qui veut dire qu’on aura pas des résultats définitifs tout de suite. En revanche, on a quelques changements déjà établis, qui justifient de continuer le jeûne au delà de la perte de poids. Effet 12 un vieillissement du cerveau ralenti Les étude humaines et animales ont montré que le jeûne intermittent influence la plasticité du cerveau en gros sa capacité à s’adapter, à apprendre et mémoriser, améliore les performances sur les tests de mémoires chez les personnes âgées. voir étude J’ai abordé cet effet surprenant dans un article complet. Le fonctionnement du cerveau est complexe, évidemment, mais le principe est assez simple lorsque vous mettez vos cellules dans une situation de manque contrôlée le jeûne dans ce cas, elles deviennent plus fortes et plus efficace à gérer le stress. Dans certains cas, ça peut même amener à la création de nouveau neurones, quelque chose qu’on pensait impossible il y a quelques années. Et simplement en jeûnant ! Du coup, le jeûne aide à réduire le risque pour les maladies neuro-dégénératives… mais aussi améliore la qualité de vie de ceux déjà affecté par ces maladies. Effet 13 Réduction de l’anxiété et de la dépression Vous avez peut-être remarqué, mais quand on jeûne on a tendance à se sentir calme, concentré et en général en forme. Une revue des études sur le jeûne voir étude a montré que cet effet se retrouve dans les expériences, avec une amélioration de l’humeur en quelques jours. Les scientifiques ne savent pas trop par quel mécanisme, mais supposent qu’une amélioration de la qualité du sommeil et de la production d’hormones jouent un rôle crucial… La conclusion une réduction général des troubles anxieux et dépressifs chez ceux qui jeûnent. Effet 14 Une diminution des risques cardio-vasculaires On a observé dans les études statistiques que les populations qui jeûnaient pour des raisons culturelles ou religieuses avaient moins de problèmes cardiaques. Dur d’en tirer des conclusions pour nous ils ont tendance à fumer moins et s’abstenir de boire de l’alcool. Dans les études animales, les scientifiques ont remarqué des améliorations du systême cardio-vasculaires similaires à faire de l’exercice meilleure pression artérielle et réduction du cholestérol circulant. Les premières études humaines confirment également ces bénéfices étude 1 – étude 2. Même si dans un premier temps le cholestérol sanguin augmente aussi bien le mauvais LDL-C que le bon, ça permet au corps de se servir de la graisse comme énergie au lieu du sucre, et de réduire le nombre de cellules graisseuses. Après seulement 6 semaines, les taux de cholestérol LDL et de triglycérides graisses circulant dans le sang chutent -12%, et la pression artérielle se réduit. Suite à ces découvertes, le Intermountain Healthcare Medical Center en charge de ces études a également reçu des fonds pour développer un protocole visant à guérir diabètes et troubles cardiaques par le jeûne. En attendant ces résultats visant à montrer que tout le monde peut jeûner sans danger, consultez votre médecin avant de jeûner si vous êtes enceinte, diabétique ou sujet à des troubles cardiaques. Effet 15 une augmentation de la durée de vie Avec tous ces effets bénéfiques, cette dernière conclusion n’est pas surprenante. Depuis les années 30, on sait que chez les souris, le simple fait de jeûner régulièrement allonge leur durée de vie. Dans une étude de mai 2000, elle augmente en moyenne de 40%, passant de 48 à 64 semaines voir étude. Ce genre d’étude est difficile à reproduire chez les humains… Allons nous vivre jusqu’à 120 ans simplement en jeûnant ? Dur à dire ! Les études qui concluent une amélioration de la longévité chez les humains se basent sur des marqueurs comme la production d’insuline, les taux de cholestérol et triglycérides, la pression artérielle… qui s’améliorent tous avec le jeûne. Alors en cumulant les 14 effets précédents, chacun influençant la santé de façon indéniable, il n’y a aucun doute que vous allez vivre plus longtemps… ne serait-ce qu’en perdant votre graisse viscérale. Conclusion qu’attendez vous pour essayer ? Il était déjà établi que notre santé et longévité s’améliore en réduisant un peu notre apport calorique. Le jeûne intermittent va en ce sens en mangeant sur une période réduite, vous allez manger moins et maigrir. Les autres effets liés à ce métabolisme moins sucré vous forcez le corps à puiser dans les réserves de graisses s’accumulent et participent à la santé générale de votre corps. De la résistance à l’insuline au diabètes, en passant par les cancers et la santé du cerveau. Mais le plus fascinant est que ces bénéfices ont été observés même lorsque l’apport calorique est le même que dans les groupes qui ne jeûnent pas. C’est donc directement lié au fait de jeûner. Il y a donc un avantage métabolique à faire des pauses dans votre alimentation… quelque soit ce que vous mangez le reste du temps. J’ai vraiment hâte de voir les conclusions des études en cours, afin de continuer à partager la bonne parole et montrer au monde que oui, ça marche ! Si vous avez suivi le Fasting un moment, dites-moi en commentaire ce que ça a changé pour vous. La science est claire, mais rien ne vaut votre expérience… dans la vraie vie ! PS Vous voulez essayer le Fasting ? Découvrez sur cette page la méthode complète, suivie avec succès par des milliers de lecteurs du des commentaires Les questions sur votre état de santé ou votre régime alimentaire ne pourront être publiées ni répondues, merci de votre compréhension ! Arcen-ciel : 10 choses que vous ignorez au sujet de ces phénomènes. Mis à jour le 1 mars 2021 à 15:52. par Marie Rimbaud. C'est l'un
Pourquoi les femmes enceintes ont des nausées ? Dans la plupart des cas, les nausées apparaissent au début de la grossesse et cessent après la fin du 3e mois, mais bien des femmes font l’expérience de hauts et de bas durant les six premiers mois. Bien que les nausées soient pénibles, elles annoncent cependant une bonne nouvelle votre bébé va bien ! Les scientifiques l’affirment, les nausées pendant la grossesse sont un signe on sait que les vomissements de la grossesse sont héréditaires et on a découvert que les nausées sont principalement dues aux hormones. Les femmes qui se sentent souvent mal ont d’importantes concentrations de l’hormone de grossesse HCG dans le sang. Entre la huitième et la dixième semaine le taux de HCG est à son point culminant, ce qui explique pourquoi les nausées diminuent la plupart du temps après la douzième semaine. Certaines futures mamans souffrent de nausées sévères, c'est l'hyperémèse gravidique. Les nausées une ruse de la nature pour protéger bébé Les nausées de la grossesse protègent votre bébé. Il s’agit d’une ruse de votre corps. Les femmes enceintes développent surtout des aversions contre les substances qui nuisent à la santé de leur bébé. En tête de liste, il y a l’alcool, la nicotine et le café. Beaucoup refusent même la viande, les œufs, la volaille et le poisson. Ces aliments peuvent contenir des bactéries contre lesquelles le système immunitaire ne peut pas lutter. Quels remèdes pour soulager les nausées ? Les nausées apparaissent le matin car le taux de glycémie est bas. Souvent, elles s'accompagnent d'une sensation de vertige. Pour les soulager, avant de vous lever, essayez de manger du pain, des crackers ou des fruits séchés. Buvez un thé à la menthe légèrement sucré, cela a un effet apaisant et fait remonter le taux de Choisissez ce qui vous convient de l’eau, des boissons glacées, du thé ou un bouillon de remède de grand-mère?Absorbez une cuillerée de miel dès les premiers signes de nausée d'autres remèdes de grand-mères dans notre dossier.Une alternative aux boissons sont les fruits aqueux, par exemple le melon ou le raisin. Vous pouvez aussi manger une glace de temps en les aliments gras et les plats fortement épicés. Des aliments légers comme les fruits, les légumes, les crudités et les produits laitiers chargent moins l’estomac et sont plus toujours de petites portions durant la journée grignotez une biscotte ou bien mangez une banane de temps à autre afin que votre estomac ne soit pas vide. Le meilleur moyen contre les nausées est en effet de ne pas les laisser s’ aliments peuvent vous soulager les glucides pain, pâtes, riz, ainsi que les aliments riches en vitamine B6 et zinc blanc de volaille, brocolis….Ne vous allongez pas juste après avoir mangé. Attendez deux heures avant de faire une l'acupuncture ou la sophrologie qui peuvent vous apporter du dernier recours, optez pour des médicaments. Avant de vous faire prescrire des antinauséeux comme le Primpéran ou le Motilium, non sans effets secondaires, tentez l'homéopathie Ignatia, Sepia ou Symphoricarpus peuvent améliorer votre état. Pensez-y ! Aérez le plus souvent possible votre cuisine pour éviter la diffusion des odeurs parfois Ancelet ©
Jevais commencer ma prépa marathon, et je me demande ce que je pourrais manger le matin vers 7h30 pour un départ à 9h00 en sortie longue ( 1h30 à 2h20 de CAP). Je courre toujours à jeun, car je deteste me sentir ballonné en CAP, mais pour une sortie de plus 1h15, je pense qu'il va me falloir un p'tit dej.

Aller tout en bas au dernier message - Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied Quoi manger le matin avant sortie longues +1h30 par invité le 13/06/09 à 162840 Bonjour, Je vais commencer ma prépa marathon, et je me demande ce que je pourrais manger le matin vers 7h30 pour un départ à 9h00 en sortie longue 1h30 à 2h20 de CAP. Je courre toujours à jeun, car je deteste me sentir ballonné en CAP, mais pour une sortie de plus 1h15, je pense qu'il va me falloir un p'tit dej. J'ai l'impression que je digère assez mal le lait, donc à éviter. Quels aliments sont à privilégier? Quoi manger le matin avant sortie longues +1h30 par jerome81 membre le 13/06/09 à 163223 Deja, moi c'est simple, je coures jamais à jeun parcque c'est de la connerie pure et dure, ensuite, je le matin, je mange une pomme, un bole de café, de la charcuterie, du pain ou croissants et du fromage. Ensuite je vais faire de la muscul, ce qui permet un peu de digerer tranquile et aprés je vais courir, a l'aise, relax, bien dans mon slip ! Quoi manger le matin avant sortie longues +1h30 par invité le 13/06/09 à 163611 ok à jeun c'est de la connerie mais si je ne subit pas d'hypoglycemie et que je me sents mieux à jeun pour des temps de CAP entre 1h et 1h15, c'est quoi le problème? J'entends parler de risque de tendinite? en quoi le fait de courrir à jeun tout en s'hydratant provoquerais des tendinites? Quoi manger le matin avant sortie longues +1h30 par jerome81 membre le 13/06/09 à 164615 Tout simplement si tu depnse de l'energie il faut que tu donnes du carburant. A jeun , c'est pour les gros qui veulent tapper directement dans les graisses. Deplus, tu ne peux pas faire du travail de qualité sans energie, alors si tu fais une sortie 1h15 à jeun en mode footing deja ça te sert a rien. Tu veux faire une sortie tranquile, relax, ambiance endurance depasse pas 1h00. VMA, sorties longues, allure specifique, seuil impossible à faire avec rien dans le bide. Quoi manger le matin avant sortie longues +1h30 par kit&kat invité le 13/06/09 à 165236 Moi avant course longue 2h00 le dimanche pti déj à 7h30 à peu près suis pas là à calculer le top départ non plus. Alors c'est jus de citron chaud - 3 abricots secs et 2 crakott - café et zou - nickel - Pour ce qui es de courir à jeun, bon tout dépend de chacun, mais ça me parait dure de faire de faire sortie de qualité!! Comme dit jérôme, idéal pour perdre sa masse grasse au début d'un régime et encore!!! ça fatigue - Quoi manger le matin avant sortie longues +1h30 par invité le 13/06/09 à 165426 mouai, je suis quand même un peu perplexe, ce matin j'ai fais mes 10x400m à 100% VMA à jeun et pas de soucis particuliers. De l'allure spé à jeun, j'en fait toutes les semaines et ça va. Et comme je disais, je ne dépasse pas 1h15 d'entrainement au total echauf, séance + récup. Je prends soins de consommer des sucres lents la veille au soir quand meme, j'ai pas qu'un potage dans le bide! Quoi manger le matin avant sortie longues +1h30 par invité le 13/06/09 à 165729 mais bon, je ne suis pas tétu et je vais re-tester un petit-dej adapté mais sans lait quand même! jus de fruit + café + pain/miel, on verra bien. Quoi manger le matin avant sortie longues +1h30 par kit&kat invité le 13/06/09 à 165953 Exact qu'avec sucres lents la veille, pour 1h15, c'est bon - comme moi qu'en j'abuse des kit&kat !!!! lel endemain jogg à jeun juste pour les éliminer et zou, y en a plus Quoi manger le matin avant sortie longues +1h30 par gogo02 invité le 13/06/09 à 191338 depuis environ 2 mois je déjeune beaucoup moins et je me sens mieux, sortie environ 1h30 -1h45. je prends une pâte d'amande au cas ou. Quoi manger le matin avant sortie longues +1h30 par despates invité le 13/06/09 à 191418 despates Quoi manger le matin avant sortie longues +1h30 par invité le 13/06/09 à 201747 Un verre d'huile de ricin comme pour ta meule... Quoi manger le matin avant sortie longues +1h30 par chrisAA invité le 13/06/09 à 201938 pas trop d'accord avec c qui a été dit. Je ne sais pas si on peut appeler ca a jeun en mangeant une banane avant en tous cas c'est pas loin, mais je fais ca 2 fois par semaine tot le matin et ca me reussit bien. Quel coureur de ce forum peut se payer le luxe de dire je n'ai pas besoin de perdre de la graisse? pas grand monde, je fias pour ma part 72 kilos pour 1,8m et j'aimerais bien reduire encore mon %tage de masse grasse. Je dois etre vers 12 alors que les top runners sont dans les 6 non? bref, taper dans la graisse, c'est un bon point, qui plus est je ne vois aucune contreindication a courir a jeun, quand tu dois te depecher le matin avant le taf je ne pourrais pas m'enfiler un vrai petit dej et aller courir en pleine digestion. A choisir, 1000 fois mieux etre a jeun Quoi manger le matin avant sortie longues +1h30 par chrisAA invité le 13/06/09 à 202238 ah oui aussi quand je cours un semi marathon le matin, je ne mange qu'une banane deux heures avant, et bien le corps stocke suffisamment de reserves, y a pas de soucis je n'ai jamais connu de faiblesse. Quoi manger le matin avant sortie longues +1h30 par Vince 22 invité le 13/06/09 à 204637 Chris AA allez rien que pour me faire plaisir. Je peux me permettre ce luxe de ne sans dout plus avoir trop de graisse 1m82, 66,5kg en ce moment en fin de prépa marathon. Je me bats plutôt pour maintenir ma masse musculaire. En dessous, je sens que je fatigue trop. Tout dépend du métabolisme de chacun. Pourtant je mange énormément mais très peu de graisses animales sauf poisson et produits laitiers. Le matin, en cas de sortie longue, je prends du gâteau sport confectionné par mes soins + un café. Départ possible 1 heure après mais plutôt 1h30-2h dans l'idéal. Sinon tu sens quand même un peu le travai de digestion. Mais depuis 2 mois, j'ai réglièrement pris l'habitude de faire ma sortie longue l'après-midi départ vers 16h30 Je mange tôt le midi et ça évite de se lever tôt et d'attendre de pouvoir courir Quoi manger le matin avant sortie longues +1h30 par Lolos membre le 13/06/09 à 205533 Vince22 c'est pas la peine de nous mettre les boules. je fais 1,80 pour 72 kg donc il faudrait que je parte a jeun!! Si digestion difficile je testerai genre gâteau sport, a faire soi même ça coûte moins chères Moi j'ai pas trop de soucis avec la digestion pour les sortie longues. et mes sortie ou je tape dedans je les fait le soir. Quoi manger le matin avant sortie longues +1h30 par Ryle invité le 13/06/09 à 210556 Selon mon expérience et uniquement la mienne car personne ne réagit de la même façon, je n'ai aucun soucis à courir à jeun et j'ai fait toutes sortes de sorties, mais surtout mes sorties longues du week end entre 1h30 et 2h, sans jamais avoir une seule fois eu un problème de faiblesse ou autre durant deux ans. Cependant j'ai arrêté depuis quelques mois, car il me semble vrai que le corps est fragilisé 1 tendinite ou quelque chose du genre au talon d'achile en 2008 surtout dû à une déficience en hydratation mais aussi je pense à cause de ce type de sorties et surtout outre le fait que j'ai tapé dans le gras, j'ai aussi tapé dans le maigre. Et n'étant pas d'un naturel obèse à la base loin s'en faut, je n'ai nullement besoin de cela. Donc maintenant, je déjeune comme le reste de la semaine, un gros bol de chocolat chaud remplis de différentes céréales puis je pars courir environ 1h30-2h plus tard. la première demi-heure je sens une légère contrariété et puis les 60 ou 90min après ça roule tout seul. Quoi manger le matin avant sortie longues +1h30 par gelindo invité le 14/06/09 à 083445 Je cours toutes mes sorties de moins d'1h20 a jeun depuis 5 ans, jamais eu de tendinites. Par contre j'ai mon camel bag, et je m'hydrate tout le long. Quoi manger le matin avant sortie longues +1h30 par Cyril membre le 14/06/09 à 085102 On parle de sorties longues ici, certains répondent complètement à côté de la question. Pour ma part quand je prépare un marathon je ne prête pas spécifiquement attention à mon alimentation mais par contre je prends toujours un petit déjeuner avec des sucres lents. Quoi manger le matin avant sortie longues +1h30 par Vince 22 invité le 14/06/09 à 092801 Pour ceux que ça ne dérange pas, il y a aussi le break-fast à l'anglaise pris vers 9h0-10h00 plutôt jambon blanc que bacon et oeufs cuits avec un peu d'huile d'olive plutôt qu'une tonne de beurre cramé, quelques tomates cerises, un bol de céréales avec yaourt, 4 tranches de pain avec miel, un grand café qui permet de courir vers 14h00 quand tout le monde mange le dimanche. Ca permet une ballade symp en famille avant d'aller courir. Bonne collation au retour, et l'équilibre alimentaire n'est pas sacrifié repas du matin ressemble à celui du midi et la collation ressemble à un petit dej. Il ne faut pas être prisonnier des habitudes alimentaires françaises. Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied Forum sur la course à pied géré par Serge

MartinLuther King Jr., plus couramment appelé Martin Luther King, né à Atlanta, en Géorgie, le 15 janvier 1929, et mort assassiné le 4 avril 1968 à Memphis, dans le Tennessee, est un pasteur, baptiste et militant non-violent afro-américain pour le mouvement américain des droits civiques, fervent militant pour la paix et contre la Loading... Bienvenue! Nous avons toutes les solution et astuces vous devez battre tous les niveaux de 94% jeu, le jeu addictif pour Android, iPhone, iPod Touch et iPad. Dans le formulaire ci-dessous sélectionner votre niveau, puis sélectionnez votre question et nous allons vous montrer toutes les réponses que vous voulez savoir. Amusez vous bien! Solutions première chose que je fais le matinDejeuner, Douche, Aller aux toilettes, S'habiller, Réveil, Se brosser les dents, Téléphone, S'étirerPlus de réponses de ce niveau Il faut un ticket
Découvrezla solution du jeu 94% niveau 2 première chose que je fais le matin. Trouvez 8 choses que l'on fait le matin. Aller au contenu (Pressez Entrée) Le Coin des Animateurs – Activités pour enfants : grands jeux, petits jeux, activités manuelles, énigmes et devinettes. Activités pour les enfants : grands jeux et petits jeux (jeux d'intérieur et d'extérieur), bricolages
Je sais pas si Sora4smash est un troll ou si il était sérieux mais en gros il a décidé de quitte le serveur et d'arrêter smash à cause d'un MP que je lui ai envoyé pour lui expliquer pourquoi il avait tord d'agir comme il le faisait... J'aurais pas dû ? Car je pensais vraiment pas que ça le blaisserai On s'en branle + il a qu'a prendre du recul, il parlait pas correctement aux gens, c'était chiant. Se faire dégouter d'un jeu pour un forum rempli de trou de balles comme nous, je suis désolé mais la faute n'est pas entièrement de notre coté. [150035] On s'en branle + il a qu'a prendre du recul, il parlait pas correctement aux gens, c'était chiant. Se faire dégouter d'un jeu pour un forum rempli de trou de balles comme nous, je suis désolé mais la faute n'est pas entièrement de notre coté. Ça dépend comment tu lui as expliqué mais si ça a suffit a le dégoûter c'est qu'il est pas tant passionné de Smash ou alors il troll a 300% un peu quand isra fait des topics "tout le monde me hait "Réfléchis juste à si tu penses avoir été trop violent ou pas et si c'est pas le cas t'as rien à te reprocher. S’il aime vraiment Smash, il va continuer à jouer. S’il ne vient plus ici, c’est son choix Le 27 janvier 2021 à 154743 IsraFanDeMario a écrit Il fais son aw comme moi en 2019, laissez le ça devrais lui passer Sauf que personne peut t'égaler en fait Avoir tort* Tord ça vient du verbe tordre Les dramas des puceaux sur les foroms Tu viens littéralement de découvrir une AW, c'est pas étonnant pour un si mauvais troll mais au moins on est fixé [171857] Le 27 janvier 2021 à 171614 Allfrag-is-dead a écrit Les dramas des puceaux sur les foroms Et le public non moins puceau qui regarde Pas vraiment, mais si ça te rassure de le penser Continuez ceci dit Le 27 janvier 2021 à 171747 Vebilaf a écrit Tu viens littéralement de découvrir une AW, c'est pas étonnant pour un si mauvais troll mais au moins on est fixé Une AW , je sais pas ce que ça veut dire [172454] Le 27 janvier 2021 à 172204 Allfrag-is-dead a écrit [171857] Le 27 janvier 2021 à 171614 Allfrag-is-dead a écrit Les dramas des puceaux sur les foroms Et le public non moins puceau qui regarde Pas vraiment, mais si ça te rassure de le penser Continuez ceci dit Qui d'autre que des pucix nolife peuvent s'interesser aux aventure d'autres pucix nolife qui cherchent a se faire remarquer sur un forum ?Bah moi Le 27 janvier 2021 à 170256 MK-Ridley a écrit Avoir tort* Tord ça vient du verbe tordreDe toute façon, mon bac je l'ai passé seulement grâce au science, français j'ai douillé Mais merci quand même Le 27 janvier 2021 à 172807 Byleth-EX a écrit Le 27 janvier 2021 à 171747 Vebilaf a écrit Tu viens littéralement de découvrir une AW, c'est pas étonnant pour un si mauvais troll mais au moins on est fixé Une AW , je sais pas ce que ça veut dire Au fait je suis allé voir, et je sais ce que ça veut dire finalement Message édité le 27 janvier 2021 à 173848 par Le 27 janvier 2021 à 173122 IsraFanDeMario a écrit Le 27 janvier 2021 à 172807 Byleth-EX a écrit Le 27 janvier 2021 à 171747 Vebilaf a écrit Tu viens littéralement de découvrir une AW, c'est pas étonnant pour un si mauvais troll mais au moins on est fixé Une AW , je sais pas ce que ça veut dire Tu sais jamais rien bordel T'es méchante et dégoulinante Le 27 janvier 2021 à 173122 IsraFanDeMario a écrit Le 27 janvier 2021 à 172807 Byleth-EX a écrit Le 27 janvier 2021 à 171747 Vebilaf a écrit Tu viens littéralement de découvrir une AW, c'est pas étonnant pour un si mauvais troll mais au moins on est fixé Une AW , je sais pas ce que ça veut dire Tu sais jamais rien bordel Tu pourrai peut etre expliquer ce que c'est vu que t'es leur putain de roi, aux AW Victime de harcèlement en ligne comment réagir ?
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